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불면증
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불면증 예방 십계명(참고 자료)
1. 기상시간을 일정하게 해야 생체 시계가 정상적으로 작동한다. 2. 잠이 오지 않아도 억지로 자겠다고 강박 관념을 갖지 말자. 3. 운동은 가볍고 규칙적으로, 무리한 운동은 숙면를 방해한다. 4. 식사 시간을 일..
05-20
불면증 예방하기 - 감기와 수면
겨울철에는 "감기 조심하세요"라는 인사말을 많이 듣습니다. 그런데 감기를 어떻게 조심해야 할까? 감기를 조심할 수 있는 방법이 최근에 밝혀졌습니다. 미국의 "카네기 멜론 대학"의 연구팀이 건강인을 대상으로 한..
05-20
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