1. 기상시간을 일정하게 해야 생체 시계가 정상적으로 작동한다.

2. 잠이 오지 않아도 억지로 자겠다고 강박 관념을 갖지 말자.

3. 운동은 가볍고 규칙적으로, 무리한 운동은 숙면를 방해한다.

4. 식사 시간을 일정하게 하고 특히 저녁을 거르지 않는다.

5. 배가 고파서 잠을 못자겠다면, 가벼운 우유 같은 것을 먹자.

6. 카페인, 술, 담배는 절대 수면에 도움이 안 된다.

7. 쾌적하고 조용한 침실을 위해, 침실에 TV를 없애고 조명을 어둡게 하자.

8. 많은 낮잠은 밤의 수면을 방해한다. 낮잠은 20분 정도 자라.

9. 찬 음료보다 신선한 야채를 먹자.

10. 저녁의 공포영화는 감정적 흥분을 일으켜 좋지 않다.