만성두통 예방을 위한 생활 습관

1. 타인과 자기에게 너무 완벽함을 요구하지 않고 여유를 갖는 것이 좋습니다.
2. 무조건 참기 보다는 때로는 싫다는 의사표현도 하여 스트레스가 쌓이지 않도록 합니다.
3. 자주 목과 어깨를 움직여서 근육이 뭉쳐지지 않도록 예방합니다.
4. 경미한 두통이 생기면 약물로 치료하려 하지 말고, 휴식을 취하여 더 이상 심해지지 않도록 하고, 그래도 좋아지지 않으면 신경과 전문의에게 치료를 받도록 합니다.
5. 평소에 두통이 있는 사람들은 주말에 장거리 여행을 계획하기 보다는, 집에서 할 수 있는 여가활동을 습관화 하는 것이 만성 두통의 예방에 좋습니다.
6. 만약 일상생활에서 두통을 느낀다면 그것은 자신의 두뇌가 혹사당하고 있다는 신호입니다. 저녁에 일찍 귀가하여 휴식을 취하고, 주말에는 밀린 잠을 자야 합니다.
7. 밤늦게까지 TV나 컴퓨터 보는 것 보다는 책을 읽는 습관이 좋습니다.
8. 평소에 수면을 잘 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

만성 두통을 예방하는 법

1. 맑은 공기를 마시자.
2. 적당한 운동을 하자.
3. 마음의 평정을 유지하자.
4. 끼니를 거르지 말자.
5. 두통을 일으키는 식품과 음료수를 피하자.
6. 커피 등 카페인이 든 식품, 음료를 너무 많이 마시지 말자.
7. 올바른 수면습관을 유지하자.
8. 자주 스트레칭하고 휴식을 취하자.
9. 너무 오랫동안 햇볕에 노출되지 않도록 하자.
10. 치즈, 식초, 초콜릿, 양파, 호도, 바나나, 콩, 파인애플, 간장, 마요네즈, 소시지, 베이컨, 훈제 생선을 많이 먹지 않는다.