1. 젊을 때부터 책 읽고, 일기를 쓰고, 말을 하면서 계속 머리를 쓰고 (Brain Health, 뇌 운동) 새로운 것을 배우자.

2. 젊을 때부터 일주일에 3번 이상 지속적으로 운동 하는 것은, 그 어떤 방법보다도 좋은 방법이다.
 
3. 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각을 자극하자.

4. 적절한 감정표현으로 우울증을 막고, 건강한 정신을 가지자.

5. 적절하게 머리를 사용하는 것은 좋으나, 너무 뇌를 혹사시켜 과로하지 않도록 하자.

6. 편한 것만 찾지 말고, 적극이고 낙관적인 사고를 하자.

7. 계속 사회와 집안일에 참여하고 친구들과 교제를 유지하여 사회적, 인간적으로 고립되지 않아야 한다.

8. 머리에 충격이 가는 운동이나 생활습관은 피하자.

9. 술, 담배를 줄이고 불필요한 약물을 장기간 복용하지 말자.

10. 식사량은 조금 줄이고 균형이 잡힌 식사를 하자.