자세 안정운동(초급 단계)

제자리에 서 있거나 걷는 동안 몸의 균형이 흐트러질 때에는 발목이나 고관절을 움직여서 균형을 잡는다. 몸이 앞뒤로 약간 흔들릴 때에는 발목을 이용하고, 많이 흔들릴 때에는 고관절을 이용한다. 좌우로 흔들릴 때에는 고관절을 이용한다. 고관절 전략으로도 자세를 유지하지 못할 정도로 많이 흔들릴 때에는 발디딤을 이용한다. 이 세 가지 관절을 강화시킴으로서 자세의 안정성을 향상시킬 수 있다.
 
연습 중 어지러워 넘어져 다치지 않도록 조심하십시오.