1. 고혈압의 가족이 있으면 위험인자를 줄이도록 더욱 노력하자.

2. 적당한 체중을 유지하여 비만이 되지 않도록 하자.

3. 금연, 금주를 실천하자.

4. 규칙적인 신체활동을 유지하자.

5. 식사는 되도록이면 싱겁게 먹자.

6. 콜레스테롤, 동물성 지방은 적게 먹자.

7. 채소, 해조류, 과일을 많이 먹자.

8. 항상 적당한 운동을 하자.

9. 긍정적이고 낙천적인 생각으로 스트레스를 줄이자.

10. 3개월에 한 번씩 혈압을 검사하자.