1. 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹자.

2. 설탕-소금-백미는 줄이고 과일을 많이 먹자.

3. 음식을 알맞게 먹되 오래 씹자.

4. 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹자.

5. 옷은 가능한 가볍게 입고 목욕을 자주 하자.
 
6. 근심 걱정은 불면증의 원인으로 몸을 상하게 하고, 충분한 수면은 건강과 피로 회복의 지름길이다.

7. 필요 없는 말은 줄이고 게으름을 피우지 말며 부지런히 몸을 움직여 늘 생산적인 일을 해 몸놀림을 유연하게 하자.

8. 욕심을 버리고 남을 위해 봉사하자.

9. 어떤 일에도 화를 적게 내고, 긍정적으로 받아들이며 베풀자.

10. 가까운 거리는 차를 타지 말고 걸어서 다니자.