1. 자신의 감정을 솔직하게 표현하자.

2. 자신의 마음에 귀 기울이는 시간을 자주 갖자.

3. 자신의 부족한 점을 인정하자.

4. 자신의 분노를 건전하게 표현하자.

5. 취미나 운동 등 적절한 여가를 찾아 즐기자.

6. 타인을 변화시키려고 하지 말자.

7. 과거에 집착하지 말자.

8. 즐거움과 유머감각을 유지하자.

9. 생활에서 긍정적인 측면과 의미를 발견하자.

10. 매사에 감사하는 마음으로 사람들을 칭찬하자.

우울증 극복 십계명 (참고 자료)

1. 단 음식은 피곤과 우울증을 악화 시킴으로 단것을 줄이자.

2. 포화지방산은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐 아니라 우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있기 때문에 육류를 적게 먹자.

3. 흡연은 우울증을 증가시키는 요인이다. 금연을 하자.

4. 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 많은 식품들을 피하자.

5. 오메가3가 많은 등이 푸른 생선을 먹는 것은 좋다.

6. 치즈, 우유, 달걀 등의 단백질이 풍부한 식품은 감정을 조절하는 세로토닌의 공급에 중요하므로 많이 섭취하자.

7. 하루 8 잔의 물은 인체의 노폐물을 제거하고 신진대사를 원활히 해 주기 때문에 우울증 해소에 도움이 된다.

8. 비타민 B, C를 충분히 복용하자.

9. 햇볕은 활력을 느끼게 하고, 각종 신경전달물질을 생산하기 때문에 우울증 치료에 도움이 된다.(20분 이상)

10. 하루 30분 이상의 규칙적인 운동은 불안감을 해소에 좋다.